As bagas de goji, também conhecidas como goji berry, são um superalimento com origem na China que podem desempenhar um papel importante na regulação do sono. Graças ao seu alto conteúdo de melatonina, elas se tornam um excelente aliado para quem busca melhorar a qualidade do descanso e adormecer mais rapidamente, como indicam os especialistas.
Cientificamente chamadas de Lycium barbarum, essas pequenas frutas de cor vermelho-alaranjado crescem em um arbusto nativo da Ásia. A melatonina, hormônio responsável pela regulação dos ritmos circadianos, é um dos principais componentes das bagas de goji, e sua presença contribui para o aumento natural da produção de melatonina no organismo. Isso pode ser especialmente benéfico para aqueles que enfrentam insônia ocasional ou têm dificuldades para dormir.
Além de ajudar na qualidade do sono, as bagas de goji são ricas em uma série de nutrientes essenciais, como vitamina C, vitamina A, ferro e fibras. Elas também são reconhecidas por suas poderosas propriedades antioxidantes, que combatem os radicais livres e auxiliam na melhoria da função imunológica do corpo.
Entre os diversos benefícios da goji berry, destaca-se o seu potencial como complemento em tratamentos de saúde. Diversos estudos apontam para suas propriedades imunoestimulantes e antioxidantes, sugerindo que ela pode ser útil no combate a doenças como o câncer, além de auxiliar no tratamento de problemas no fígado e nos testículos. Não é à toa que a goji berry é considerada uma das ervas medicinais mais antigas e importantes da medicina tradicional chinesa.
A fruta também pode ser um grande aliado na prevenção do envelhecimento precoce, devido às suas qualidades antioxidantes. Para usufruir dos seus benefícios, a dose diária recomendada de polissacarídeos de goji berry varia de 400 a 600 mg, podendo ser distribuída ao longo do dia em duas ou três doses, com ou sem alimentos. Uma forma saborosa de consumir as bagas de goji é associá-las ao chocolate, criando bombons funcionais cheios de benefícios.
Além de seus usos em receitas culinárias, as bagas de goji podem ser consumidas de diversas formas, como frescas, secas ou até em sucos. Para quem busca uma opção prática, elas também estão disponíveis como suplementos alimentares. Outra maneira de aproveitar os benefícios dessa fruta antes de dormir é através de uma infusão de goji berry.
No entanto, é importante lembrar que o extrato de goji berry é contraindicado para crianças, mulheres grávidas e lactantes, devido à falta de estudos que comprovem a sua segurança para esses grupos.
