Em um mundo cada vez mais voltado para a conveniência, manter o corpo em movimento se torna um desafio crescente. No entanto, a prática regular de atividade física é essencial para garantir maior qualidade de vida. Os benefícios dos exercícios físicos e dos esportes vão além das mudanças estéticas, proporcionando melhorias significativas na saúde dos órgãos, na prevenção de doenças crônicas como hipertensão e diabetes, e também no bem-estar mental.
Neste 19 de fevereiro, Dia do Esportista, o médico Hugo Alessy, especialista em Medicina Esportiva, aproveita a data para reforçar a importância da atividade física na promoção da saúde. Segundo ele, para garantir longevidade e bem-estar, é fundamental movimentar o corpo, seja praticando esportes individuais ou coletivos, ou realizando treinos em academias.
“Sabemos que o movimento físico traz benefícios que vão muito além da estética. Ele ajuda a prevenir doenças físicas e psicológicas, como depressão e ansiedade, dois transtornos muito presentes na sociedade moderna. Além disso, fortalece a imunidade e promove um estado geral de bem-estar”, explica Alessy.
O especialista ainda destaca que não é necessário investir longas horas no dia a dia para ter uma prática esportiva eficaz. Há muitas atividades que podem ser facilmente encaixadas na rotina, desde que feitas com regularidade. No entanto, a chave para resultados duradouros está na disciplina.
“Caminhadas ao ar livre, corrida, esteira ou andar de bicicleta são ótimas opções para o corpo e a mente. No entanto, é fundamental ter consistência e um plano de treino bem estruturado para que os resultados apareçam”, afirma.
Por fim, Alessy enfatiza que a prática de atividades físicas deve ser feita de maneira segura, respeitando os limites do corpo. O acompanhamento de profissionais, como médicos e educadores físicos, é essencial para garantir que o treino seja eficaz e sem riscos de lesões.
“Para colher bons resultados, é importante ter acompanhamento médico, realizar check-ups periódicos, manter uma alimentação equilibrada e conhecer seus próprios limites para evitar imprevistos”, conclui o médico.
