A menopausa é um processo natural que ocorre quando a mulher deixa de menstruar por 12 meses consecutivos, sinalizando o fim da sua fase reprodutiva. Geralmente, esse evento ocorre entre os 45 e 55 anos, marcado pelo declínio dos hormônios reprodutivos. A ausência de menstruação é a principal característica dessa fase, mas o impacto hormonal também se reflete em diversos sintomas que podem variar de intensidade e duração.
Entre os sintomas mais comuns da menopausa, destacam-se as ondas de calor, a secura vaginal e distúrbios do sono. Esses sinais podem gerar desconforto físico e emocional, resultando, em muitos casos, em ansiedade ou até depressão. Além disso, a queda nos níveis de estrogênio pode aumentar o risco de doenças ósseas, como osteopenia e osteoporose.
Embora a menopausa seja um processo natural, existem tratamentos disponíveis para aliviar os sintomas. O tratamento da secura vaginal pode incluir o uso de lubrificantes tópicos ou terapias com estrogênio, enquanto medicamentos podem ajudar a controlar a frequência e intensidade das ondas de calor. Em alguns casos, a terapia hormonal oral é indicada, mas sua prescrição deve ser feita com cautela e acompanhamento médico.
Para confirmar o diagnóstico de menopausa, o ginecologista pode recomendar exames de sangue para avaliar os níveis de hormônios como FSH (hormônio folículo estimulante), estrógeno e progesterona.
Além de tratamentos convencionais, alguns suplementos nutricionais têm se mostrado eficazes no alívio dos sintomas da menopausa e na prevenção de doenças associadas a essa fase. Vitaminas como E, D e Cálcio, por exemplo, são fundamentais para a manutenção da saúde óssea e o fortalecimento do sistema imunológico, além de prevenir condições como osteoporose e diabetes. O ômega 3 e os fitoestrogênios também são aliados na diminuição dos sintomas característicos da menopausa, como ondas de calor, secura vaginal e alterações de humor.
Essas vitaminas podem ser adquiridas através de alimentos ou suplementos, mas é essencial buscar orientação médica antes de iniciar qualquer regime de suplementação. O médico, nutricionista ou fitoterapeuta será o profissional mais indicado para prescrever a dosagem adequada, levando em consideração as necessidades específicas de cada mulher.
Veja sete vitaminas essenciais para aliviar os sintomas da menopausa:
1 -Vitamina E
Com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, a vitamina E contribui para a saúde da pele, prevenindo o envelhecimento precoce. Ela também fortalece o sistema imunológico e protege contra doenças cardiovasculares e neurológicas, como Alzheimer.
2 – Cálcio
Fundamental para a saúde óssea, o cálcio ajuda a reduzir o risco de osteoporose, especialmente para aquelas que não fazem reposição hormonal. A absorção do cálcio é otimizada quando combinado com outros nutrientes, como a vitamina D.
3 – Vitamina D
Essencial para a absorção do cálcio, a vitamina D melhora a saúde óssea e previne fraturas. Sua suplementação é importante para quem não recebe exposição solar suficiente ou tem dificuldades para absorver cálcio.
4 – Fitoestrogênios
Compostos encontrados em alimentos como soja, tofu, linhaça e sementes de gergelim, os fitoestrogênios ajudam a aliviar sintomas como ondas de calor e irritabilidade, por imitarem a ação do estrogênio no corpo.
5 – Ômega 3
Além de contribuir para a saúde cardiovascular, o ômega 3 ajuda a prevenir a depressão e o câncer de mama, condições que têm maior risco de aparecimento durante a menopausa.
6 – Polifenóis
Esses compostos bioativos com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias ajudam a combater o envelhecimento precoce e a prevenir doenças cardiovasculares e diabetes.
7 – Vitamina C
Importante para a produção de colágeno, a vitamina C previne o aparecimento de estrias e rugas, além de promover a saúde do cabelo e das unhas. Ela também é essencial para a formação de cartilagens e tendões, sendo indispensável na menopausa.
Porém, antes de iniciar qualquer suplementação, é imprescindível consultar um profissional de saúde para garantir que o tratamento seja adequado às suas necessidades.
