Durante o Carnaval, a alimentação fora de casa e o alto consumo de álcool são práticas comuns, especialmente entre os foliões que aproveitam os blocos de rua ou viajam durante o feriado. Esses fatores, aliados às altas temperaturas típicas da estação, aumentam os riscos de viroses gastrointestinais e de mal-estar geral.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), aproximadamente 600 mil pessoas morrem anualmente devido à gastroenterite aguda, causada principalmente por intoxicação alimentar. O calor intenso e a aglomeração de pessoas, seja em festas ou na praia, podem intensificar a incidência desses problemas.
“O melhor caminho para evitar complicações de saúde nesse cenário de risco é o bom senso em todos os aspectos”, recomenda o médico nutrólogo e presidente do Instituto de Metabolismo e Nutrição (Imen), Daniel Magnoni.
Pessoas com diabetes ou que estão em tratamento para obesidade devem redobrar os cuidados, já que o calor e o consumo excessivo de álcool podem provocar desidratação, prejudicando o controle da glicose no sangue.
A seguir, veja algumas dicas para ter com a alimentação durante o Carnaval para evitar riscos à saúde:
- Hidrate-se constantemente:
Com o calor e a movimentação intensa, o corpo perde líquidos rapidamente. Beba água regularmente, mesmo sem sentir sede, e evite exagerar em bebidas alcoólicas, que desidratam. Se for consumir álcool, intercale com água.
- Alimente-se bem:
Opte por refeições leves e nutritivas, como frutas, sanduíches naturais e alimentos ricos em energia (como castanhas e barras de cereais). Evite comidas pesadas ou de procedência duvidosa, que podem causar mal-estar ou intoxicação. Não fique sem comer por longos períodos.
- Proteja-se do sol:
Use protetor solar (com FPS 30 ou mais) e reaplique a cada duas horas, principalmente se estiver suando ou entrando na água. Chapéus, óculos de sol e roupas leves também ajudam a evitar queimaduras e insolação.
- Descanse e respeite seus limites:
O Carnaval é uma maratona, não uma corrida de curta distância. Durma bem, faça pausas para descansar e evite exageros físicos. Se sentir cansaço excessivo ou tontura, pare e repouse.
- Previna-se contra ISTs e cuide da higiene:
Use preservativo em todas as relações sexuais para evitar infecções sexualmente transmissíveis (ISTs). Além disso, leve álcool em gel para higienizar as mãos e evite compartilhar copos ou objetos pessoais.
- Cuidado com o consumo de álcool:
No Carnaval, o consumo de bebidas alcoólicas é frequente e, geralmente, feito em abundância. No entanto, o exagero é prejudicial à saúde, já que o álcool desidrata o corpo, especialmente, em dias quentes.
Seguindo essas dicas, você pode curtir o Carnaval com saúde e energia!
